Home / Fietstips / Race & MTB Clinics

Eigenaar: Fons Sommerdijk, gediplomeerd Race & MTB instructeur.        

 

Gespecialiseerd in het begeleiden, en verzorgen van gerichte fietstrainingen.


Een goede rijtechniek is de basis voor volledige controle over de fiets!
En met die controle begint het fietsplezier pas echt.

 

Trainen voor de beklimming van Alpe d’Huez?
Een MTB toertocht, of lange afstanden?
Of om lekker fit te blijven?


Het aanbod voor 2010:

Aanbod 1:
4 MTB clinics

Datum

locatie

gebied

omschrijving

tijd

1. Zo 7 februari

Sportpark zwarteweg Milsbeek

Berg en Dal/ Groesbeek/Reischswald

Beginners.

10.00-13.00

 

 

2. Zo 27 februari

Sportpark zwarteweg Milsbeek

Berg en Dal/ Groesbeek/Reischswald

Gevorderden.

10.00-13.00

 

3.Vrijdag 23 april

Sportpark zwarteweg Milsbeek

Berg en Dal/ Groesbeek/Reischswald

Beginners.

18.30-21.00

 

 

4. Vrijdag 4 juni

Sportpark zwarteweg Milsbeek

nvt

Presentatie voeding & MTB.
Clinic fietstechniek.

19.00-22.30

 

Voor wie?
MTB fietser ,zowel beginner als gevorderd,die via leuke en gevarieerde trainingsvormen hun rijvaardigheid/techniek willen verbeteren.

MTB fietser die zich wil voor bereiden op de Transalp, Duchenne Alpe d’Huez (6), of een ander (zware) cyclosportieve tocht.

 

MTB Clinic voor Beginners.
De MTB-clinic beginners is bestemd voor de beginnende mountainbiker en een ieder die kennis wil maken met de mountainbikesport. Tijdens een beginners clinic leer je de basisvaardigheden, kortom veilig en met plezier mountainbiken. De nadruk ligt op techniek, en niet zozeer op conditie!

Aan bod komen:

  • kijktechnieken,
  • kort draaien om hindernis,
  • juiste houding,
  • effectief remmen en schakelen,
  • op een juiste manier klimmen en dalen

MTB Clinic voor Gevorderen

De MTB-clinic gevorderden is bestemd voor de mountainbiker met enige ervaring (bijvoorbeeld 1-2 jaar) en een goede basisconditie. Aan bod komen:

  • bochtentechniek,
  • beter klimmen,
  • dalen en remmen,
  • drop off,
  • wortel klim,
  • hindernissen bedwingen

De nadruk ligt altijd op techniek, en ook op het verbeteren van de conditie met een juiste technische uitvoering. De gevorderden clinic is een intensieve training waarbij uitleg, oefening en analyse elkaar afwisselen.


Aanbod 2:
4 Race clinics

Datum

locatie

gebied

omschrijving

tijd

1. Zo 7 maart

Vivelli Wijchen

Berg en Dal/ Groesbeek/Reischswald

Intake+ duurtraining.

10.00-13.00

 

 

2. Zo 18 april.

Vivelli Wijchen

Berg en Dal/ Groesbeek/Reischswald

Weerstand
training+ klimtraining.

10.00-14.00

 

3.Wo 14 april

Vrijboom  Beuningen

nvt

Presentatie voeding & fietsen.
Clinic fietstechniek.

18.30-20.30

 

20.30-22.30

4. Za 5 Juni

Hotel de Valk
Maastricht

Zuid Limburg/Belgische Ardennen

Duurtraining+interval
+klimtraining

10.00-17.00

 

 

Aanbod 3:
4 Race clinics

Datum

locatie

gebied

omschrijving

tijd

1. Zo 21 maart

Sportcentrum de Plataan Wageningen

Posbank/Dieren
Apeldoorn

Intake+ duurtraining

10.00-13.00

 

 

2. Zo 25 april

Sportcentrum de Plataan Wageningen

Posbank/Dieren
Apeldoorn

Weerstand
training+ klimtraining.

10.00-14.00

 

3.Wo 14 april

Vrijboom  Beuningen

nvt

Presentatie voeding & fietsen.
Clinic fietstechniek.

18.30-20.30

20.30-22.30

4. Zo 13 Juni

Hotel de Valk
Maastricht

Zuid Limburg/Belgische Ardennen

Duurtraining+interval
+klimtraining

10.00-17.00

 

Aanbod 4:
2 Klimtrainingen Race

Datum

locatie

gebied

omschrijving

tijd

1. Zo 10 mei

Sportpark zwarteweg Milsbeek

Berg en Dal/ Groesbeek/Reischswald

klimtraining

10.00-13.00

 

2. Zo 30 mei

Sportpark zwarteweg Milsbeek

Berg en Dal/ Groesbeek/Reischswald

klimtraining

10.00-13.00

 

 

Aanbod 5:
Rondreis Braincon-Briancon (franse Alpen)
- obv 5 overnachtingen, inclusief logies en ontbijt,lunch,1 x diner, sportvoeding, en sportdrank overdag.
- begeleiding met volgwagen die  ook voor transport bagage zorgt !

Datum

locatie

gebied

Km

Hm

Zo 20 juni

Briancon

 

 

 

 Ma 21 juni

Briancon- Bourg d Óisans

Galibier (zuidzijde), Alpe d Huez

120

1650

Di 22 juni

Bourg d Óisans -Valloire 

Croix de Fer, Mollard, Telegraphe

96

3800

Wo 23juni

Valloire- Briancon

Galibier (noordzijde)Granon, Montegenvre

75

3100

Do 24 juni

Briancone- Briancon

Izoard,Chambon,Izoard

83

2800

Vr 25 juni

Terugreis Braincon-Nederland

 

 

 

 

Kosten:
Aanbod 1+2+3: 75 euro p.p. niet NTFU leden, 65 euro p.p. voor NTFU leden.

Aanbod 4: (klimtraining) 15 euro p.p. niet NTFU leden, 18 euro p.p. voor NTFU leden.
Aanbod 5: rondreis franse Alpen Braincon – Briancon, 400 euro p.p

 

Voor wie?
Race/toerfietser die via leuke en gevarieerde trainingsvormen hun rijvaardigheid/techniek willen verbeteren.

Race /toerfietser die zich wil voor bereiden op deTransalp, Marmotte, Dolomiti, Alpe d’Huez (6), of een ander (zware) cyclosportieve tocht.
Race Clinics

Tijdens een race clinic komen de volgende onderdelen aan bod:

  • traptechniek
  • fietshouding
  • klimtechniek
  • bochtentechniek
  • diverse trainingsvormen (duur,interval,kracht,tempo, waaier rijden
  • opbouwen van (fiets)conditie
  • de juiste zithouding
  • kijktechniek
  • afdalingstechnieken

In een speciale clinic komen de onderdelen fietstechniek (sleutelen),voeding, en trainingsschema’’s aan bod.

Tijdens de intake worden de doelen, en het nivo van de deelnemers vastgesteld.
O.b.v. hiervan zal door de instructeur(s)  een groepsindeling op nivo gemaakt worden.
De clinics staan olv gediplomeerde NTFU instructeurs.

Minimale groepsgrootte 8, maximaal 16, deelnemers.

Instructeur: Fons Sommerdijk 06-40944715

 

Kijk voor meer informatie en exacte tijden/startlocaties op www.nl-biking.nl